Bij Stembevrijding geef je klank aan wat je voelt. Maar hoe dóe je dat eigenlijk, voelen?
Je kent vast die momenten waarop je heel duidelijk voelt wat er in je leeft. Je bent boos, blij of geirriteerd. En je wilt het uitschreeuwen of juist zachtjes je stem laten horen.
Maar vaak ook weet je niet precies wat je voelt. Vooral in situaties waarin je druk ervaart (vanuit jezelf of de omgeving) is het lastig om contact te maken met jezelf. Bijvoorbeeld in een groep of tijdens een lastig gesprek. Of gewoon thuis: een acuut gevoel van onrust of een sluimerend onbehagen.
Waarom we emoties wegdrukken
We weten niet meer goed hoe we moeten voelen en drukken onze emoties (onbewust) regelmatig weg. Vaak ook denken we dat we worden afgerekend wanneer we onze emoties laten zien.
Die angst is niet helemaal ongegrond, want we zijn het niet alleen verleerd om ons éigen gevoel waar te nemen en te uiten, we weten vaak ook niet goed hoe om te gaan met de emoties van anderen.
Drie sleutels om te leren voelen
Nou genoeg hierover, je snapt inmiddels waarom het lastig is om te voelen. Je wilt weten hoe je kunt léren voelen. Daar zijn in ieder geval drie dingen voor nodig: een veilige omgeving, vertraging en tijd.
Omdat voelen spannend kan zijn (wanneer je geconfronteerd wordt met dingen die je liever wegdrukt), is het belangrijk dat je jezelf veilig voelt. Begin daarom klein. Sta gedurende de dag eens stil bij wat je voelt. Bij wat er in je lijf gebeurt.
Met name wanneer je geraakt wordt en als vanzelf emotie op voelt komen. Laat die emotie toe en druk het niet weg. Ook tranen mogen er zijn. Tranen zijn vaak het smeltwater van de laagjes die om je hart heen zitten.
Vertraag. Je kunt je emoties niet voelen wanneer je steeds maar doorjakkert.
En als laatste: geef het de tijd. Veel tijd. Voelen is niet iets wat je van de ene op de andere dag kunt. Het is een vaardigheid die over de tijd heen steeds meer indaalt. Hoe meer je in een veilige omgeving stilstaat bij wat je voelt, hoe meer de blokkades wegvallen die het voelen in de weg staan.
Stembevrijding is een snelweg naar voelen.
Een stembevrijder creëert een omgeving waarin alles welkom is. Niet alleen het verlangen om te voelen, maar ook de weerstand en het onvermogen. Doordat niets anders hoeft dan dat het is, ontstaat er ruimte om toe te laten wat je voelt.
Eenvoudige oefeningen helpen je vervolgens om te verklanken wat je voelt. Je zingt wat je voelt, en je hoort wat je zingt. Zo kom je in een loop van voelen en zingen terecht, waarin het zingen het voelen steeds weer versterkt.
Je ervaart dat je aanwezig mag zijn met alles wat je voelt en alles wat je bent. En dat is bevrijdend.