Zing jezelf vrij!

Stemeigen | Stembevrijding

Verlang je ernaar om echt jezelf te zijn?

Zing los wat vastzit en geef ruimte aan wie je bent

De kritische stem

Die kritische stem ken je maar al te goed. ‘Ik hoor er niet bij’, ‘ik ben niet goed genoeg’, of ‘ik doe er niet toe’. Of ‘ie nou luidt staat te tetteren of zachtjes in je oor fluistert: negeren helpt niet. Wegduwen evenmin. 

Je voelt je afgewezen. En tegelijk weet je dat je jezelf afwijst. Drukke kinderen, vervelende collega’s en een ellenlange to-do-lijst maken het er niet beter op. Hoe je uit deze vicieuze cirkel komt, weet je niet.

Juist op de momenten dat je vertwijfeld om hulp wilt vragen, klap je dicht. Je wilt jammeren, vloeken en tieren, maar je durft jezelf niet te laten gaan.

En dan slik je het maar weer in. Want het gaat toch eigenlijk best wel? Je bent een mooi mens, dat weet je toch. Maar die stem knaagt. Het is tijd om daar verandering in te brengen.

Jouw vrije stem

Hoe zit het met jouw vrije stem? Hoe zou die klinken als je je van niets of niemand iets aantrekt, vooral van jezelf niet?

Voel je de ruimte die alleen dit gedachte-experiment al geeft? Wat zou je nu op dit moment in expressie naar buiten willen brengen?

Zing jezelf vrij

Wat je wilt uiten, is vaak datgene waar je tegen vecht. Tegen je emoties, tegen je gedachtes en tegen je gedrag. Maar vechten tegen jezelf is een ijdele onderneming.

Bij stembevrijding breng je zingend tot expressie wat er in je leeft. En precies daarin stopt het vechten tegen jezelf en ontstaat ruimte. Ruimte om jezelf te zijn.

Want als je stopt met jezelf afwijzen, kun je worden wie je al lang was.

Aanbod

Zing jezelf vrij

1-op-1 traject

Individueel traject waarin je laag voor laag meer ruimte, eigenheid en vrijheid ontwikkelt. Door zingend te onderzoeken en te uiten wat er in jou leeft.

Zing het maar

1-op-1 sessie

Als praten onvoldoende helpt dan biedt zingen uitkomst. Je ontvangt inzichten en laat blokkades los.

Dit ben ik (en I like it)

in een groep

Verdiepend jaartraject waarin je stopt met vechten tegen jezelf en leert leven vanuit wie je bent.

Zangkriebels

in een groep

Vier maandagavonden met een vaste groep, om stembevrijding echt te ervaren. Deze lente-editie staan we stil bij wat zich wil ontvouwen.

Op je plek

ervaringsdag systemisch werk & stembevrijding

Niet nóg een inzicht. Maar ervaren hoe het is om jouw plek echt te nemen.

Ik ben boos

dagworkshop

In een veilige setting onderzoek je jouw boosheid en kom je in contact met je authentieke (zachte) kracht.

Hoe ik werk

In mijn sessies ligt de nadruk op voelen en ervaren, niet op praten. Ik laat je contact maken met je binnenwereld en je innerlijke wijsheid, zonder in verhaal te gaan.

Veel van wat we in ons leven meedragen, ligt opgeslagen voorbij de woorden. Daar, in dat veld achter de woorden, werk ik.

Ik nodig je uit om klank te geven aan wat je voelt. Je ademt ernaartoe en drukt het uit in klank. Zacht, rauw, klein, groot: wat er maar wil klinken.

Zo kom je in contact met wat eronder ligt: kracht, rust, levenslust. Wanneer je emotie echt mag klinken, lossen blokkades op. Je voelt ruimte, stevigheid en stroming.

Ik werk intuïtief, vanuit afstemming op wat er in het moment nodig is. Ik vaar op mijn ervaring, kennis en intuïtie.

 

Waarom Jolanda?

Wat mensen vaak over mij zeggen, is dat ze rust ervaren zodra ze binnenstappen. Dat ze zich gezien voelen, zonder dat ze veel hoeven uit te leggen. Dat mijn begeleiding zacht is, en tegelijk heel precies.

Dit is wat anderen daarover schrijven:

“Ik vond het best spannend, maar Jolanda zorgde ervoor dat ik me snel op mijn gemak voelde.”

“Jolanda voelt heel zuiver aan wat er nodig is in het moment. Ze zorgt voor een veilige, warme bedding en nodigt je op een zachte manier uit.”

 “Jolanda weet goed aan te sluiten bij je binnenwereld. Zo word je bewust van wat er innerlijk speelt en maak je diep contact met jezelf.”

Lees meer over mij.

Q&A

Wat moet ik mij precies bij stembevrijding voorstellen?

Stembevrijding is een manier om via je stem expressie te geven aan wat er in je leeft. Zo kun je blokkades in je lichaam en geest loslaten.

Concreet? Ik laat je contact maken met wat je voelt en begeleid je om dat in klank naar buiten te brengen. Daar heb ik allerlei eenvoudige, speelse, zachte en diepgaande oefeningen voor.

Ik werk met meditaties, beweging, dans, inquiry, mantra’s en deelrondes. En natuurlijk zang. Ik begeleid op gitaar, handpan, drum, djembé en klankschalen.

Centraal staat steeds weer dat alles mag zijn zoals het is. En dat alles geuit mag worden. Bijvoorbeeld: soms worden mensen lacherig door ongemak. Ik nodig dan uit om het lachen te laten horen, om het niet weg te stoppen.

Hetzelfde geldt voor mensen die dichtklappen en stilvallen. Ook dat mag er zijn, precies zoals het is. Echt alles mag er zijn, en zo ontstaat binnen no-time een veilige sfeer.

Stembevrijding is hierin wezenlijk anders dan bijvoorbeeld mindfulness, waarbij je je op één ding concentreert. Stembevrijding is steeds weer een uitnodiging om jezelf te mogen zijn en te uiten precies zoals je bent.

Moet ik kunnen zingen?

Die vraag krijg ik regelmatig. Het antwoord is simpel: nee. Stembevrijding gaat niet over mooi zingen, maar over uiten wat er in je leeft. Hoe dat klinkt is totaal niet belangrijk.

Ik zeg weleens: je hebt je stem niet gekregen om mee te doen aan Idols. In het Westen hebben wij zingen tot een kunst verheven wat sommigen wel kunnen en anderen niet. We gaan daarmee voorbij aan het feit dat we allemaal op de eerste plaats onze stem hebben gekregen om onszelf te uiten. Kijk maar eens naar kleine kinderen, die laten wel horen wat ze willen. Die zijn nog niet verleerd om hun stem te gebruiken als verlengstuk van henzelf.

Zingen is onze natuurlijke manier van expressie. Je stem is een medicijn. Een ingang naar verbinding met jezelf. Dat is geen kleinigheid.

Laat jezelf dus alsjeblieft niet beperken door de overtuiging dat jouw zingen mooi moet zijn.

Is stembevrijder een officieel beroep?

Ja. Jan Kortie is de grondlegger van stembevrijding. In 2005 startte hij de opleiding tot stembevrijder: Ode an die Freude (tegenwoordig Ode aan de vreugde). Inmiddels zijn er ongeveer 300 stembevrijders opgeleid.

Maar meer dan een beroep is stembevrijding een ambacht. Zoals Sarah Jens zegt (docent aan Ode aan de vreugde): het ambacht van de liefde.

Is stembevrijding hetzelfde als therapie?

Stembevrijding is in de eerste plaats zingen. Dat is een natuurlijke behoefte die we in feite allemaal hebben, alleen zijn we daar gaandeweg steeds minder vertrouwd mee geraakt.

Misschien heb je kinderen weleens geobserveerd tijdens individueel spel. Dan wordt er opvallend vaak gezongen. En tijdens samenspel schromen kinderen vaak ook niet om tot direct tot expressie te brengen wat er in hen leeft.

Die vanzelfsprekende manier van expressie is precies wat stembevrijding weer wakker maakt. Door klank te geven aan wat je voelt, kan spanning loskomen en ontstaat er ruimte. Het lichaam kan alsnog uiting geven aan wat eerder niet kon en emoties gaan weer stromen.

Zo werkt zingen bevrijdend en vaak ook helend. Er ontstaat ruimte om te verbinden: met jezelf, met de ander en met het leven dat door je heen wil stromen.

Psychiater Maarten van Rossum schrijft in het voorwoord van Jouw ziel wil zingen (het boek van Jan Kortie over stembevrijding): “Het werk van de stembevrijding betekent een krachtige procesversnelling van psychotherapie. Een potentiering van het therapiegebeuren. Zij draagt met schoonheid bij aan de wereld van de geestelijke gezondheidszorg.”

Wat is het verschil tussen 1-op-1 en groepsactiviteiten?

De vorm is anders, maar de kern is hetzelfde: contact maken met wat er in je leeft en dat in klank naar buiten brengen.

Bij een workshop is de bedding van een groep fijn en de interacties die plaatsvinden. Die interacties dragen eigenlijk altijd bij aan de individuele processen van de deelnemers. Het kan ook fijn zijn om te weten dat het voor iedereen spannend is.

Tijdens workshops doen we deelrondes waarin je kunt delen wat je hebt ervaren. Voor de integratie kan het heel helpend zijn om woorden te geven aan je ervaring. Het luisteren naar elkaar heeft vaak ook een helende werking.

Bij individuele sessies is er juist alle ruimte om helemaal af te stemmen op jouw persoonlijke proces. Ik kan dan gerichter meevoelen met wat er gebeurt en dat heeft weer zijn eigen voordelen.

Zowel bij workshops als individuele sessies begeleid ik met instrumenten (o.a. handpan, drum, djembé, gitaar) wanneer ik inschat dat dat ondersteunend kan zijn. Soms is het juist helpend om zonder instrumentale begeleiding te zingen. Dat voelen we steeds in het moment aan.

Twijfel je welke vorm het beste bij jou past? Neem dan contact met me op, dan kijken we samen even.

Wat is de kracht van stembevrijding?

Als je het mij vraagt: het zalige gevoel om je al zingend te uiten en jezelf verbonden te weten. Met jezelf, met de ander en met het leven dat door je heen wil stromen.

Het diepe besef dat je nergens aan hoeft te voldoen en niets hoeft te bereiken. Dat je niet hoeft te werken aan jezelf en ook niet te vechten tegen jezelf. Dat je al goed bent. Precies zoals je bent.

Hoe het komt dat stembevrijding je dit zo diep kan laten ervaren?

Wanneer emoties geen ruimte krijgen, slaan ze zich vaak op in je lichaam. Soms al vroeg in je leven, toen woorden nog niet beschikbaar waren. Stembevrijding biedt een directe weg om met die laag contact te maken, zonder dat je hoofd er met woorden tussen hoeft te komen.

Wanneer je zingend je emoties tot expressie brengt, dan kunnen de laagjes die om jouw vrije zelf heen zijn gekomen smelten.

Stembevrijding zet daarmee actief je helende vermogen aan, in volledig bewustzijn. Het is daarmee geen trucje of iets wat je passief ondergaat. Het is een volledig menselijk en natuurlijk gebeuren. Iets wat we verleerd zijn en wat we opnieuw kunnen leren.

Door zingend te blijven bij wat er is, leer je gaandeweg om oordelen steeds meer los te laten. Je wordt jezelf ervan bewust dat het juist jouw oordelen zijn (over jezelf, anderen en omstandigheden) die jouw vrijheid en vreugde in de weg staan.

Je leert om steeds meer contact te maken met wat ‘waar’ voor jou is. En daar naar te handelen.

Wat zou je mensen mee willen geven die twijfelen?

Twijfel hoort erbij. Vaak betekent het dat er iets in beweging komt. Je voelt vanzelf wel wanneer het jouw tijd is om de stap te zetten.

En weet: iedereen vindt het spannend. Ik ook, (niet alleen) de eerste keer. De spanning of de twijfel hoeft niet eerst weg. En soms is je verlangen gewoon groter dan je twijfel.

Dat is juist waar stembevrijding over gaat: dat je welkom bent met alles wat in je leeft. Met je twijfel, met je spanning, met je verlangen. Mijn workshops en sessies geven een veilige ruimte om die emoties te voelen en in jouw tempo en in jouw ‘maat’ tot expressie te brengen. Je bent écht welkom precies zoals je bent. En daarin zit de bevrijding.

Wil je meer weten of staat je vraag er niet bij? Neem dan contact met mij op.

Mijn visie op heling

Er is geen quick fix. Hoe graag je er ook vanaf wil: angst dat je niet goed genoeg bent, onrust over alles wat je nog moet doen, irritatie over gedrag van anderen, beelden uit het verleden die naar boven komen. Er is geen quick fix.

Hoezeer je ook wilt dat het weggaat, de enige weg is ernaartoe. Naar je onrust, naar je irritatie, naar je angst. Het wil gezien worden. Door jou. En dan kan er iets smelten.

Als je zingend je gevoelens van dit moment tot expressie brengt, dan hoef je niets meer tegen te houden of weg te drukken. Dan veranderen je emoties als vanzelf in iets anders. Het stroomt. Zoals het in de natuur ook stroomt. Je hebt weer een cyclus doorlopen.

Want daar ligt de sleutel: steeds weer opnieuw de cyclus van emoties, weerstand, voelen, uiten en stromen doorlopen. Totdat je beseft dat dit het is. De cyclus zelf.

Is dat dan de slow fix? Ik denk het niet. De crux is dat er niets gefixt hoeft te worden. Wanneer je steeds dieper in je eigen cyclus zakt, jezelf steeds opnieuw omarmt met alles wat er is, dan ervaar je dat je allang genoeg bent. Mét alles wat er is. Zingend.

Stembevrijding is de meest eenvoudige, liefdevolle, doeltreffende en vreugdevolle manier die ik ken om dit te ervaren.

Je bent welkom.
Precies zoals je bent.